《八段锦：古法养生补元气，摆脱亚健康》是一套体系完整的元气八段锦课程，全套17集、总时长约4小时32分钟、总体积约1.5GB，MP4格式，手机、平板、电视、电脑都能直接播放，零基础也能跟着练。

课程内容由浅入深，分四大部分：

第一部分，入门基本功（第2集）。用一节课讲透流传千年的八段锦入门三要素：手型、步伐、呼吸，把姿势、步法与吐纳的配合一次说清，为后续练拳打底。

第二部分，文八段锦八式分解教学（第3至10集）。对传统八段锦八个招式逐一精讲，每一式都讲清动作要领、呼吸节奏和对应功效：第一式两手托天理三焦，活肩颈、舒展胸腔；第二式左右开弓似射雕，提升心肺、改善驼背；第三式调理脾胃须单举，促脾运化、消脂代谢；第四式五劳七伤往后瞧，疏肝经、滋养脊柱；第五式摇头摆尾去心火，消化气郁、宁心安神；第六式两手攀足固肾腰，强腰健肾、稳固根基；第七式攒拳怒目增气力，调肝气、活气血；第八式背后七颠百病消，焕活脏腑、健体祛病。

第三部分，完整串联演练（第11至12集）。文八段锦、武八段锦各一套1-8式完整串联：文式疏经纤体、回春抗老，武式养足精气、强健体魄，日常跟练各取所需。

第四部分，古法养生加餐（第13至17集）。包含古代道家《元气呼吸法》呼吸吐纳秘诀、达摩祖师《内壮推腹法》揉腹法按摩腹穴、古代道家《太极站桩》混元桩功法、太极行功《静功心法》耳眼舌鼻喉全身功法，以及印度瑜伽《三脉七轮》——对应中医经络学说，把呼吸、按摩、站桩、静功与脉轮调节全部补齐，与八段锦形成一套完整的养生闭环。

这套课程适合谁：久坐少动、肩颈腰背僵紧的办公族；脾胃不和、想消脂减重的人；睡眠浅、心神不宁的亚健康人群；想系统学习八段锦却零基础的中老年朋友；以及注重逆龄抗老、日常调理的养生爱好者。每天跟着练上一式，日积月累，就是把古法养生过成了日子。

资源说明：全套17集一集不落，从入门基本功、八式分解、文武两套完整串联到五大古法养生功法齐全无缺；该课程原为网易公开课万木学堂付费课程，这里一次性打包齐全，收藏即可随时开练。

课程目录（17集）

1. 文武元气八段锦：培元补气，告别亚健康

2. 流传千年八段锦入门基本功：手型、步伐、呼吸讲解

3. 第一式 活肩颈：两手托天理三焦

4. 第二式 正体态：左右开弓似射雕

5. 第三式 瘦全身：调理脾胃须单举

6. 第四式 疏肝经、活脊柱：五劳七伤往后瞧

7. 第五式 调心经、安心神：摇头摆尾去心火

8. 第六式【两手攀足固肾腰】：腰部俯仰的作用和方法

9. 第七式 调肝气、活气血：攒拳怒目增气力

10. 第八式 养内脏、强健体：背后七颠百病消

11. 回春抗老：文八段锦1-8式完整体式串联

12. 养足精气：武八段锦1-8式完整体式串联

13. 《元气呼吸法》呼吸吐纳秘诀

14. 《内壮推腹法》：揉腹法，按摩腹穴

15. 《太极站桩》：混元桩功法

16. 《静功心法》：耳眼舌鼻喉全身功法

17. 瑜伽《三脉七轮》