本套《EVA 空中瑜伽 一级教培系列课》是一套循序渐进、以实操动作拆解与动作串联为核心的系统视频课程。课程整体结构由浅入深，清晰地划分为初级、中级、高级三个递进阶段，共包含 10 节核心视频讲解。

课程目录与章节详解

一、 初级阶段：基础奠定与动作串联（第 01 ~ 03 节）

第 01 节：基本动作解析 重点拆解空中瑜伽的基础入门体式与挂布使用方式，建立身体在悬空状态下的基础控制力。

第 02 节：初级动作串联 将基础单体式进行编排与流畅衔接（Flow），学习初级课程的流畅度与过渡技巧。

第 03 节：初级动作变体 在初级动作的基础上衍生出多种退阶或进阶变体，增加动作丰富度与适用性。

二、 中级阶段：核心锁扣与经典序列（第 04 ~ 08 节）

第 04 节：中级：髋部经典动作解析 针对髋部在挂布上的受力与固定方式进行专项拆解，学习涉及髋部挂布的经典体式。

第 05 节：中级：经典动作串联 将中级难度动作编排成完整的组合序列，提升动作间的衔接逻辑与连贯性。

第 06 节：中级：脚踝锁序列 深入解析脚踝锁（Ankle Lock）这一关键缠绕固定方式，并展开相关的连贯动作序列训练。

第 07 节：中级：小球翻-回眸式的三种方式 专项讲解“小球翻”以及“回眸式”两种标志性技巧，并提供三种不同的进入/呈现方式。

第 08 节：中级：分腿&盘腿经典动作解析 拆解空中分腿与盘腿类体式的发力要点、正位细节及挂布支撑点。

三、 高级阶段：高难度技巧攻坚（第 09 ~ 10 节）

第 09 节：高级：高难动作解析 1 针对高阶空中瑜伽动作进行深度的力量、柔韧及挂布解套逻辑拆解。

第 10 节：高级：高难动作解析 2 进一步延展高难度体式教学，帮助突破技术瓶颈，掌握高阶示范与控制能力。

课程主要特点

1. 层层递进的难度架构：从“基础动作”到“脚踝锁/髋部经典”，再到“高难动作”，逻辑非常清晰。

2. 注重实操与串联：既有单个动作的“精准解析”，也有将动作融会贯通的“动作串联（Flow）”。

3. 技术细节专项突破：包含了“脚踝锁”、“小球翻-回眸式”等空中瑜伽中非常关键的技术锁扣与经典技巧讲解。