这套《体态康复课程》由 FSN运动康复出品，是一套以动作为核心、覆盖全身七大部位29种常见不良体态的系统视频教程，共32节高清MP4，适合想从根源改善体态、缓解慢性疼痛的教练与爱好者自学跟练。

关于FSN运动康复

FSN 是 Flexibility（灵活性）— Stability（稳定性）— Neural Control（神经控制）的缩写，由运动康复师苟文强创立。该体系以人体动作系统为基础，针对慢性疼痛、骨关节受限、运动损伤及体态问题，通过“问诊—评估—手法操作—复健训练”的完整闭环来设计个性化运动方案。课程融合了 PRI 姿势恢复技术、筋膜能量释放（MET）、Mulligan / AMCT 骨关节松动技术、普拉提、动态神经肌肉稳定技术（DNS）等多种国际主流康复方法，内容源自苟文强在康复中心十多年的治疗与教培实践，落地实用。

核心逻辑：三类功能障碍

FSN 把所有体态与疼痛问题归因为三种功能障碍：

- FD 灵活性功能障碍：关节活动度不足，动作受限并引发相邻关节代偿；

- SD 稳定性功能障碍：肌肉力量或软组织不足以维持骨关节的稳定位置；

- ND 神经控制性功能障碍：神经肌肉支配异常，肌肉无法被正确激活，骨骼难以回到中立位。

理解这三类问题，就能从“哪里痛”深入到“为什么痛”，对症安排训练，而不是只做暂时缓解的松解按摩。

这套课程讲什么

课程按身体部位逐一拆解，共覆盖7大区域、29个具体体态问题：

- 头部：头前伸、头旋转、颈部侧屈、颈部前突；

- 肩部：肱骨内旋、翼状肩胛、肩胛上提、溜肩、肩胛回缩 / 前伸；

- 胸部：胸廓旋转、胸椎后凸减小 / 增大；

- 骨盆：前倾、后倾、旋转、侧倾、前移；

- 腿部：O型腿、X型腿、膝屈曲、膝超伸、髌骨外移；

- 足部：足内翻、足外翻、低足弓、高足弓、外八字脚、内八字脚；

- 肘部：肘超伸、肘屈曲。

每节视频聚焦一个问题，讲清评估思路与矫正训练动作，逻辑清晰、通俗易懂，一种方法常可改善多种关联问题。

适合谁学

健身教练、普拉提与瑜伽老师、运动康复从业者、运动康复爱好者，以及长期久坐、存在肩颈腰不适或体态困扰的普通人群。无论你是想把碎片知识整合为系统方案的专业人士，还是想自己跟着视频矫正体态的爱好者，都能直接上手。

市面上体态内容大多碎片化、只教“暂时缓解”。这套课程从底层逻辑出发，把体态问题拆成可操作的评估与训练步骤，化零为整。对于同时有多种体态问题（如高低肩 + 肋骨外翻 + 骨盆前倾）的人群，课程强调从整体出发系统改善，而不是逐个纠正却顾此失彼。相比线下 FSN 认证课单模块数千元的费用，这套视频让你以极低成本系统掌握从问题评估到动作矫正的完整康复思路。

课程目录

00 为什么要矫正体态

01 头部-头前伸

02 头部-头旋转

03 头部-颈部侧屈

04 头部-颈部前突

05 腿部-O型腿

06 腿部-X型腿

07 腿部-膝屈曲

08 腿部-膝超伸

09 腿部-髌骨外移

10 胸部-胸郭旋转

11 胸部-胸椎后凸减小

12 胸部-胸椎后凸增大

13 骨盆-骨盆前倾

14 骨盆-骨盆后倾

15 骨盆-骨盆旋转

16 骨盆-骨盆侧倾

17 骨盆-骨盆前移

18 肩部-肱骨内旋

19 肩部-翼状肩胛

20 肩部-肩胛上提

21 肩部-溜肩

22 肩部-肩胛回缩

23 肩部-肩胛前伸

24 足部-足内翻

25 足部-足外翻

26 足部-低足弓

27 足部-高足弓

28 足部-外八字脚

29 足部-内八字脚

30 肘部-肘超伸

31 肘部-肘屈曲