本课程由被称为“亚洲徒手整形第一人”的张富源主讲。课程主打纯徒手、非手术、无器械的自然塑形理念，通过物理按摩、肌筋膜松解及骨骼关节微调，帮助学员改善面部轮廓、消除局部赘肉，并深度矫正日常不良体态，由内而外打造紧致、健康的黄金身材曲线。

整套课程共 18 节，逻辑层层递进，主要分为以下五大核心板块：

板块一：面部五官精雕（第 01 - 03 课）

专注面部轮廓的优化与五官微调，主打消水肿、紧致线条。

• 第 01 课：精雕你的面部轮廓，重塑立体小V脸

• 第 02 课：局部塑型，对抗婴儿肥、脸凹陷、塌鼻梁

• 第 03 课：EYE上高眼值，提拉紧致赶走熊猫眼

板块二：美颈与迷人肩背（第 04 - 07 课）

打通面部与身体的连接处，既缓解酸痛，又雕刻上半身线条。

• 第 04 课：脖子僵硬、肩部酸痛？2招放松肩颈

• 第 05 课：紧塑天鹅颈，让美丽禁得起时间审视

• 第 06 课：简单2招搭配饮食，好身材不请自来

• 第 07 课：消灭圆肩厚背，侧影挺拔变瘦一个度

板块三：上肢与核心腰腹（第 08 - 12 课）

针对最容易囤积脂肪的部位进行专项突破，加速全身代谢。

• 第 08 课：告别拜拜肉，雕塑纤美玉臂曲线

• 第 09 课：伸展胸椎加速代谢，让你瘦得更快

• 第 10 课：3个动作，徒手赶走“大肚腩”

• 第 11 课：告别“胀气肚”，不做“小腹婆”

• 第 12 课：抓住2大黄金时间，轻松雕出S曲线

板块四：下肢与臀腿曲线（第 13 - 15 课）

解决下半身肥胖、臀部下垂及腿型问题，练就修长双腿。

• 第 13 课：提臀缩胯摆腿，重塑紧翘蜜桃臀

• 第 14 课：粉碎大腿根部、内部赘肉，告别大象腿

• 第 15 课：瘦小腿的正确姿势，练就修长细腿

板块五：日常行为与体态纠偏（第 16 - 18 课）

从根源入手，纠正日常习惯，防止“减下去又反弹”，让好气质变成肌肉记忆。

• 第 16 课：这4大不良习惯，竟是优美体态杀手

• 第 17 课：坐椅子席地坐，“坐”一个优雅的美人

• 第 18 课：站姿坐姿不对，不光丢气质还伤身

课程三大核心亮点

• 全方位“从头到脚”的系统塑造 课程跳出了单纯瘦脸的局限，深刻把握了“身体联动”的原理。从面部、颈肩、腰腹、臀腿一路向下，提供了一整套完整的全身徒手雕刻方案。

• 实操性极强，随时随地可练 课程中的动作大多不需要复杂的健身器械，有些动作甚至结合了“坐椅子”、“席地坐”等日常场景。动作精简实用（如“2招放松肩颈”、“3个动作赶走大肚腩”），非常适合碎片化时间练习。

• 标本兼治：塑形与体态修正并重 不仅教你如何通过物理手法消肿、燃脂，最后三节课更是直击痛点，纠正导致你“变丑、变胖”的日常错误站姿和坐姿，帮助你从根本上保持抗衰和挺拔的状态。

适合人群

1. 办公室低头族：长期久坐导致脖子僵硬、肩颈酸痛、圆肩厚背，且伴有双下巴的人群。

2. 局部肥胖困扰者：体重不算重，但局部有婴儿肥、拜拜肉、大肚腩或大象腿，希望针对性精准塑形的人。

3. 追求自然美的人群：对医美或药物有顾虑，希望通过健康的物理按摩、行为纠正来提升个人气质与身材线条的人。